青听 | “让我立刻开心的5件事”
二〇二〇年五月二十日
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今日配乐《喜欢你》
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“今天心情不太好，能不能陪我聊聊天呀？”常常看到这样的留言，小到没赶上刚走的公交车、外卖里加了不喜欢的配菜，大到策划方案反复被毙、与同事相处困难、和家人闹矛盾……我们的生活中总会有一些不开心的时刻。心情沮丧又不知如何是好时，就容易陷入情绪的死胡同。
虽然我们无法避免所有的坏情绪，但是可以寻找恰当的方法来开导自己。如果你也正处于情绪的低谷，不妨试试做这些事。
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第一，去户外挥洒汗水。
“生命在于运动。”运动不仅能强健身体，还能帮助我们调节心情、改善情绪。
看过一位老人的故事。他年过古稀依然精神矍铄，整个人的精气神都是向上的。他十分热爱跑步、游泳等运动，也会经常骑车放松自己。他曾说：“我每天都要运动，如果不运动，我就会感到懒散。”
有研究表明，运动时，我们体内会释放出一种名叫多巴胺的物质，它会将兴奋及开心的信息传递给大脑。当我们运动起来时，不仅会体验到身体的舒展，心情也会随之上扬。
所以，如果你不开心的话，试着去跑步、去骑自行车、去爬山吧，没有什么坏心情是流汗赶不走的。
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第二，清扫房间。
有人说：“如果你的房间脏乱，梦想和好运就会溜走。”
很多时候，当我们长期处在一个空间时，会忽略这个空间本身带来的影响，而认为所有的情绪都来源于外界。其实，居住的房间也会潜移默化地影响居住者的精神面貌。如果发现自己长久处于一种低沉烦躁的情绪中，就应该注意清扫一下自己的房间。
清扫房间，其实也是在清扫自己的内心，扫走坏情绪。相信我，当屋子焕然一新的时刻，也是你恢复好心情的时刻。
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第三，去购物。
许多人心情不好时会将自己关在房间里生闷气，妄图通过钻牛角尖的方式解决问题。殊不知，这样是最不健康的排遣方法。
当一个人被拘谨在自己的一方小天地里，不把内心打开来，是很容易抑郁的。心情不好的时候，试着去购物吧。
去菜市场，看刚出炉还冒着热乎气的大馒头，听卤煮锅里的汤汁咕嘟嘟沸腾的声音，感受热腾腾的烟火气；去大商场，精致的人们来来往往，空气中飘着好闻的香水味，……在这样浓烈的生活气息里，人的心情会极大程度地放松下来。
看看外面热闹的世界，听听路人交谈的声音，感受最接地气的生活，你就会发现，哪有那么多想不开的事。生活，不就是解决一个又一个难事儿嘛，没什么大不了的，过去了就好了。
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第四，去书里领略万千风景。
很多时候我们觉得压力大、心情不好，是因为我们心中有疑惑却找不到解决问题的突破口。这时候，看书或许是解决心中烦闷最好的方法。
当我们沉浸在书中，就不会有太多时间为其他烦心事胡思乱想。同时，通过阅读一本好书，我们可以去接触不同的世界、体会不同的思想、感受不一样的人生。当思维开阔了，心情自然也就敞亮了。
有人说：“如果你因为错过太阳而流泪，那么，你也将错过群星了。”心情不好虽然看起来只是情绪上的事，却可能会影响我们生活各方面的选择和决定。
让自己开心是最重要的事情，无论你现在正面临着什么，无论你已经不开心了多久，从此刻开始，让自己开心起来吧。把烦恼丢到一边，把时间留给真正的自己。
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第五，去听喜欢的音乐吧。
情绪无处宣泄的时候，去听一首自己喜欢的音乐吧。让一首一首纯净的乐曲，将所有的堆积在心底的心事一一化解。或许是在一个微阴的清晨， 或许是在一个沉闷的下午，或许是在一个寂静的深夜。单曲循环，或随意播放。或许是沉静的《琵琶语》，或许是悲切的《乱红》，或许是悦耳的《神秘园》，或许是悠扬的《天空之城》，或许是感伤的《微风细雨》，或许是磅礴的《夜莺》…… 纯净的乐曲，永远是涤荡心魂治愈忧伤的灵丹妙药。
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陪你·成长
2020年5月20日 星期三
护我华夏，中国加油！
编 辑｜弓文亭（团吉林省委）
校 审｜任晓蓉
值班编委｜景 临
陪你青听｜张 瑶
主 播｜卓 勇（四川共青团FM主播）
制 图｜弓文亭
剪 辑｜小果蝇
投稿邮箱｜tuantuanFM@163.com
来 源｜微信公众号“读者”（ID：duzheweixin） 作者：大猫
图片来源｜千库网
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